他蹲下身子手撑地面开始做起了仰卧起坐。
最初的几下腹肌紧绷得像一根绷紧的弦呼吸急促汗水从额角滑落滴在尘土飞扬的地面上。
呼吸的节奏跟着动作的频率起伏心跳加速痛楚像一股炽热的电流穿过腹部告诉他这是肌肉的觉醒。
“别停……不能停。
”他咬着牙强迫自己多做几下。
夜幕逐渐降临天空中零星点点的灯光亮起远处偶尔传来几声嬉笑伴随着球鞋与地面的摩擦声。
苏盘的身体早已被汗水浸透背部黏着地面的灰尘肌肉在灼烧他却不肯停下来。
“腹肌才是腾空的根基。
”他在脑海中反复叮嘱自己。
突然球场边传来一声喊：“苏盘你还真是拼啊！” 他抬起头看见那个经常嘲笑他的少年正朝他走来嘴角挂着一丝难以捉摸的笑意。
“练腹肌？别傻了你跳起来还不是老样子。
”那少年边说边踱步过来目光半是嘲弄半是探寻。
苏盘擦了擦额头的汗水没回头“不练哪来的爆发力？哪来的高度？” 少年耸耸肩坐在旁边的石阶上打量着苏盘“你倒是挺执着的既然这样咱们就来比比看吧看谁能坚持得久。
” “比腹肌？”苏盘露出一丝笑意语气中带着挑战“没问题。
” 两人一左一右开始了他们的“腹肌大战”。
苏盘每做一次仰卧起坐都会感受到腹部肌肉的拉扯与反抗那种疼痛不再单纯是痛苦而像是身体告诉他：你在成长。
“疼吗？”那少年时不时地问。
苏盘摇头目光坚毅“不疼只是觉得自己更接近目标了。
” 时间在他们的比拼中悄然流逝。
苏盘感受到腹肌逐渐变得坚实呼吸也渐渐稳定。
身体的每一次收缩和释放仿佛都在为下一次腾空积蓄力量。
“你这家伙挺难缠。
”那少年最终喘着粗气拍了拍胸口。
“是啊。
”苏盘笑着说声音里充满了力量和自信“难缠的才有希望。
” 夜色彻底降临球场上的灯光变得明亮投射出他们汗水淋漓的身影。
苏盘站起身拉了拉护膝和护腕心里清楚这只是开始。
腹肌的训练会更加艰苦但每一滴汗水都将化作他腾空的动力。
“明天再来跳一次我要看看这些腹肌能带给我多少变化。
”他低声自语眼中闪烁着不灭的火光。
护具、训练、汗水这一切交织成他对灌篮的狂热追求成为他每一天坚持不懈的理由。
周围的嘈杂声渐渐远去只有他和篮球的声音在夜风中回荡那是一首关于坚持和梦想的无声乐章。
他感受到身体的微妙变化内心深处涌起一股前所未有的力量感。
这力量不只是肌肉的强大更是心灵的坚定是一场与自己极限的搏斗。
“灌篮不只是跳得高。
”苏盘的声音在心底回响“它需要全身每一块肌肉每一寸意志。
” 他默默地给自己制定了计划：明早继续仰卧起坐俯卧撑跑步强化核心力量。
只有这样他才能一点点拉近与篮筐之间的距离。
“今天的失败明天的动力。
”他轻声说踱步回到球场中央脚步坚定而有力。
“是时候换个环境了。
”他低声自语目光坚定心里却有些忐忑。
过去他一直靠着自学和球场的苦练摸索力量的边界但今天他需要一个更系统、更科学的锻炼方式。
第二天清晨太阳刚刚升起空气中还带着几分凉意苏盘背着包踏上了通往健身房的路。
心情复杂交织着期待和不安身体的疲惫让他觉得今天或许会很艰难。
“我真的能适应吗？”他心里反复问自己。
走进健身房刺鼻的汗味和机器的金属碰撞声扑面而来墙上挂满了各种器械的使用说明角落里还有几个正在举铁的壮汉肌肉块头厚实汗水顺着肌肤淌下。
他的心跳加速有一瞬间的自卑感袭来：他们看起来比我强太多了。
但他很快甩开这些杂念深吸一口气对自己说：“不管怎样得开始。
” 苏盘在教练的指导下先是简单了解了一下器械的功能。
健身教练是个四十岁上下的中年男人身材结实声音温和却有力。
他笑着对苏盘说：“你是想增强核心力量和爆发力对吧？灌篮需要的不只是跳高还要稳定的核心和强壮的下肢。
” “是的。
”苏盘简短回答眼神里燃烧着火焰“我需要强化腹肌和腿部力量保护膝盖和手腕。
” 教练点点头带着他开始热身。
跑步机上苏盘迈出沉稳的步伐心跳渐渐加速汗水又一次从额头滑落。
他的思绪飘远回想起前一天的训练腹肌的酸痛和每一次跳起失败的窒息感那种无力感依然在身体深处翻腾。
“这些痛苦是我必须跨过去的坎。
”他心中默念脚步不停。
教练引导他开始做器械训练专注于腹部肌群和腿部力量。
苏盘紧握着器械的把手感受到肌肉被一点点拉伸和挤压那种酸痛感既真实又残酷但他不敢停下来。
每一次重复动作他都告诉自己“为了跳得更高。
” “动作要标准不能偷懒。
”教练的声音时而严厉时而鼓励“灌篮不是一朝一夕的事得系统训练。
” “我明白。
”苏盘回应他咬着牙汗珠不断从发梢滑落滑进眼睛灼痛又清醒。
时间在健身房里缓缓流逝器械的轰鸣声和脚步声交织成一首坚韧的旋律。
苏盘渐渐感受到身体某些部位的力量开始觉醒尤其是腹肌收缩时的紧实感和大腿肌肉在负重下的爆发力。
“这才是我想要的感觉。
”他心里暗自高兴。
然而训练的疲惫也如影随形体力的极限不断逼近每当手臂酸痛、双腿发软他都会忍不住怀疑自己是否真的能撑得住。
“要不要停一下？”脑海里时常响起的声音让他有些动摇但更多的是一种强烈的驱动力“不能放弃不行！” 喜欢NBA：神级中锋镇压小球时代请大家收藏：()NBA：神级中锋镇压小球时代20小说网更新速度全网最快。